FOKUS! I alt mitt virke liker jeg å ha klare mål, og ikke minst å finne de virkemidlene som gjør at jeg når målet på best mulig måte - både for meg selv og de andre som blir påvirket. Med en utrolig spennende, men tidskrevende jobb, og en familie jeg ønsker mye tid sammen med, er det ikke alt for mange timer igjen til trening. Men treningen gjør at jeg klarer å koble av hodet fra "tankekverningen" for en stund, og jeg bygger opp masse overskudd og energi. Jeg har virkelig godt av det!
Når en da bruker litt tid på trening, ønsker jeg også resultater - dvs formbedring - for å holde motivasjonen oppe. I år har jeg hatt en enda mer strukturert vintertreningen enn tidligere. Noe av grunnen er nok at jeg i år bl a skal være med på Jotunheimen rundt. Dette er et ritt på 430 km fordelt på ca. 4.700 høydemeter. DEILIG! - om man er i god form. For å få litt struktur har jeg begynt å følge wattkoden.no og noen spennende treningsprogram her. Det blir i gjennomsnitt ca. 5-7 time med spinning / rulle i uken, og da primært en fordeling mellom 2-3 intervalløkter og et par rolige økter. Det har funger godt, og som dere ser av bildet over, har FTP nå økt til ca 290 watt, mens den var ca. 250 når jeg tok første test i oktober. Når man setter seg noe mål, er jo måleverktøy for å se hvordan man ligger an, halve poenget for å unngå "synsing"! Så for dere syklister; wattmåling er nærmest et must slik jeg ser det. Jeg bruker Garmin Vector, og kan da flytte fra sykkel til sykkel, og også på spinningsykkelen. Genialt! Riktig fordeling på intensitet med sykkelen, blir nok også aktuelt når veiene blir bare. I tillegg fortsetter jeg morgentreningene før jobb med litt styrke og romaskin. Det er bare utrolig deilig å starte dagen med en treningsøkt :-)
Jeg sykler, og sykler, men kommer ikke av flekken....:-)
Ikke fullt i lysløypa dag heller!
