Restitusjon

Helgen etter Grenserittet var det tid for hvile, med barnefri og tur til Ville Franche rett øst for Nice. Og hvile ble det, med late dager på stranden bevæpnet med gode bøker og magasiner; og hyggelig servitører som kom med det vi ønsket.

 

 

Grenserittet

Da er årets "treningsmotivator" Grenserittet gjennomført. Årets hovedmål, med en del mer avslappet holdning til trening enn i fjor, var likevel å forbedre tiden fra 2012. Og det gikk - med hele 20 sekunders margin. Synes det hadde vært moro og nærme meg 3 timer, men 12 minutter og 31 sekunder ekstra, må være fullt akseptabelt for de 8 milene. Satser på litt mer sykling i høst, og spinning i tillegg til styrketrening i vinter, så får vi se hva 2014 bringer selv om supermosjonist-tendenser skal holdes unna. Totalt 2-4 treningsøkter i uka, inkl et par ganger med styrketrening for å få med resten av kroppen, er målet. Og da korte, effektive styrkeøkter på 45 minutter, samt en del intervall på sykkel. Kort, hardt og effektivt - uten lange hvilepauser - gjør underverk for både form og tidsforbruk.