Da er årets "treningsmotivator" Grenserittet gjennomført. Årets hovedmål, med en del mer avslappet holdning til trening enn i fjor, var likevel å forbedre tiden fra 2012. Og det gikk - med hele 20 sekunders margin. Synes det hadde vært moro og nærme meg 3 timer, men 12 minutter og 31 sekunder ekstra, må være fullt akseptabelt for de 8 milene. Satser på litt mer sykling i høst, og spinning i tillegg til styrketrening i vinter, så får vi se hva 2014 bringer selv om supermosjonist-tendenser skal holdes unna. Totalt 2-4 treningsøkter i uka, inkl et par ganger med styrketrening for å få med resten av kroppen, er målet. Og da korte, effektive styrkeøkter på 45 minutter, samt en del intervall på sykkel. Kort, hardt og effektivt - uten lange hvilepauser - gjør underverk for både form og tidsforbruk.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar