Da er det planlagt ny tur til Tenerife i vinter, så da blir det selvfølgelig leie av sykkel igjen. I Påskeferien i år ble det 2 turer helt opp til gondolen ved foten av fjellet, og en tur opp til starten på Nasjonalparken. Fra Las Amerikas brukte jeg 3:12 til toppen, og 2:30 til parken. Målet i vinter må da være å komme seg under 2:30 til Parken.
Og hvordan skal jeg trene for å klare det?
I vinter blir det forsøk på watt-basert trening på spinningsykkelen, og kanskje litt lengre drag på rett under terskel - dvs der musklene klarer å kvitte seg med mer melkesyre enn hva som produseres. Skal bytte på litt, og ta både 30 sekunders drag, 3-4 minutter, men også noen 20-30 minutters drag.
I tillegg skal jeg forsøkte meg med litt mer styrketrening igjen. Knebøy har vist seg å gi knærne litt for mye juling i forhold til hva menisker takler, så har kjøpt meg en slynge som skal henges opp, og slik forsøke en del stabiliseringsøvelser. Det blir nok også en del roing på Consept 2, samt en del generell styrke på overkropp og kjernemusklatur. Noen enkelte intervalløkter i lysløypa med joggesko på beina, tenker jeg også å begynne med, om knærne holder ut.
Så blir en spennende vinter, selv om hovedmålet for sesongen 2016 bør være å komme seg tett på 3 timer på Grenserittet, og helst under den magiske grensa.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar