Vi har stadig den samme diskusjonen når vi skal ut på felles sykkeltur i helgen. Starte kl. 08, 09 eller enda senere. Selv - som morgenfugl - ønsker jeg helst kl 0700, slik at man får mest mulig ut av dagen. Når en skal ha en langtur på 5-6 timer, som jo er en egotripp i seg selv, er det i hvert fall greit å komme hjem så tidlig som mulig. Denne gangen ble det flertall for kl. 0900, så da hadde jeg god tid før vi skulle møtes. En tur ned i treningsrommet var første stopp...
Med Apple-TV og Tv-serier som House of Cards går treningsøkten av seg selv, særlig når jeg skal sitte litt på romaskinen. Det ble en rolig 2000 meter som oppvarming, før det ble litt kjernemusklatur, armhevninger og skuldre. Pen trening så jeg ikke skulle bli utslitt før sykkelturen...
Etter treningsøkten trenger kroppen godt med påfyll før langturen mot Sverige. Havregryn, linfrø og solsikkekjerner, blandet med skogsbær og valnøtter er standard. Skummet kulturmelk og gresk yoghurt gjør seg også godt i skålen...
Lokalavisa skal fortsatt være i papir...
Dobbel espresso er heller aldri feil før en sykkeltur, eller ellers :-)
Matpakke på baklomma, og i stedet for gel eller annet skvip, blir det i dag hjemmebakt steinalderbrød med nøtter, frø, egg og olje...
Gutta sto også opp før jeg dro, og jeg ble underhold av fotballkamp med FIFA 16 mens jeg tok kaffekoppen i godhjørnet på loftstuen. Fortsatt få ute i lysløypa ser jeg...
Litt sundt karbo-påfyll før sykkeltøyet tas på...
Sykkelen hadde nok en gang behov for en vask etter endt tur. Det ble gode 15 mil ettersom jeg hadde et par mil før jeg møtte de andre.
Selv trengte jeg også en vask, og ikke minst en varm badstue og et varmt bad...
Alt var klart for et deilig bad, men dessverre hadde strømmen blitt frakoblet tidligere, og termostaten slått over til 30 grader. Det er for kaldt når man skal slappe av...
Noe kaldt å drikke fortjente jeg i solnedgangen, og jeg kunne nyte det med ekstra god samvittighet der jeg satt å så på kantsten og stenfyll vi ble ferdige med på uteplassen i høst...
Jeg syklet ut en time før jeg skulle møte de andre, så da rakke jeg en rolig, rolig tur rundt Tunevannet, og en svingom til Kalnes og Bjørnstad...
Taktisk stopp i "Aspedammen"-bakken fra en av gutta? Er jo bratt og slitsomt, men var heldigvis bare ventilen og ikke slangen, så ble en kort stopp.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar