Stjernetråkken 2016

 

Med godt, hjemmelaget brød i magen, var det klart for mitt 2. landeveisritt i sykkelhistorien min. Brødet er basert på ferdigposen "steinalderbrød" med nøtter og frø, og det skal kun tilsettes olje og egg. Jeg la inn litt ekstra valnøtter og en dæsj ingefær, og det blir kaloririke, fete brød med masse proteiner og energi som varer lenge. En deilig blanding av Sportsjuicen til Nordtug og ren rødbetejuice gir karbohydrater og god bensin til musklene.  Spørsmålet er likevel om det kunne kompensere for gårsdagens svært hyggelige 40-års lag som endte med hodet på puta kl. 0300?

Kl 1105 gikk starten på Stjernetråkken. Dette er et ritt som går fra Gressvik i Fredrikstad, en runde om Hankø (med innlagt spurt i Hankøbakken), videre til Spetalen, Rygge, Råde og til Gressvik igjen. Ca 6 mil, en del opp og ned, og med ca 50 andre ivrige mosjonister i startgruppen Master 40-49 samlet. Vått, kaldt vær, tett mellom rytterne og briller som blir fulle av møkk, gir litt uro i kroppen, men samtidig er det mye adrenalin som trekker i andre retningen. Strava logget runden til 1:25 blank, 39,9 km/t i snitthastighet, 157 i snittpuls og 210 i snittwatt, og resultatlisten sier 10. plass i min gruppe. Det kom en krapp sving gjennom en rundkjøring rett før siste spurt, så da mistet jeg litt fart og så at de fremste i feltet fikk et forsprang. Klarte å ta innpå, men i trengselen og med frosne og følelsesløse armer, så jeg ingen grunn til å besøke kjelleren for å vinne et litt større glass enn hva jeg gjorde :-). Men alt i alt, veldig gøy, og neste år håper vi på sol :-)

Behov for sykkelvask var det absolutt når jeg kom hjem. Jeg prioriterte imidlertid først en varm dusj, litt mat, og avslutningen på Flander´n rundt hvor Sagan vant og Kristoff tok en pen 4. plass...

Selv trengte jeg også en vask, og det er ikke noe problem å se hvor kanten på hjelmluen har gått i panna. Glasset som var premien for 10. plassen, får vel en plass på peishyllen :-)

Kona og yngstemann hadde dukket opp som tilskuere, men ikke lett å ta bilder og film i den hastigheten vi kom i :-) Men riktig klipp av videosnutten, ser det her ut som jeg ligger i front i blått Sarpsborg sykleklubbtøy og tar vind for de andre. Sannheten er vel at jeg her ligger godt plassert midt i, og godt i le for fartsvinden...

Så dukket det jammen i meg opp et bilde fra tidlig i rittet hvor en så langt varmere ut, og ikke minst tørr og ren :-). Tror det er Fredrikstad Blad som skal ha kreditt for dette bildet.

 

Håndbygget i Norge av Emil Unaas...

Julaften falt i år på 1. april, og jeg fikk melding fra Posten om at det ventet en pakke fra Unaas til meg. Som sagt har jeg et Zipp karbon tubular hjulsett jeg tenker å kvitte meg med, og da er det greit med et rimelig og holdbart hjulsett i reserve til de Unaas karbon clincher hjula jeg allerede har. Og hva var da bedre enn enda ett fra Unaas? Og jeg trengte også et par reserve til 29" MTB hjul, så da blir også disse med norsk flagg og stemplet "Håndbygget i Norge". Og den beste nyheten er at jeg sitter igjen med mange tusenlapper til over ved dette hjulbyttet. Forutsatt at noen kjøper Zipp-settet da selvfølgelig :-). Så her snakker vi om "Kjøp 2, selg ett  - og få penger til overs".

Får håpe vi ikke trenger å bruke lovnaden om "kort vei til service om noe skulle skje" :-)

Disse gjør seg godt i fjellene rundt Cannes om en måneds tid, så alle ser hvor vi kommer fra :-)

Slet litt med å få på de trange dekka, men etter en sprukket slange og 10 såre fingertupper, var de på plass lenge før frokost :-)

Jeg hadde en ekstra 11-28-kassett liggende i skapet, så da var det bare å få montert den på. Til fjellklatring i Frankrike og ikke minst Jotunheimen rundt, kunne jeg tenke meg en kassett med 30 tenner på toppen,  eller alternativt en kompakt krank. Det beste hadde selvsagt vært å intensivere knebøy-treningen litt, og heller bli sterkere i beina. Men jeg liker generelt å sykle med høy kadens, og mister litt flyten oppover når det blir for tung girutveksling. Kanskje en skal ta en test med disse på sykkelrittet "Stjernetråkken" i Fredrikstad i morgen? Nja, blir nok ikke aktuelt å plukke av Unaas CS-50 hjulsettet...

Fredagspizza`n...

Tradisjonen med fredagspizza holder stand, og stort sett blir det hjemmelaget, tynn og supergrov bunn. På toppen har vi ulike ønsker, så den blir delt med litt skinke eller pølsebiter hos barna, seranoskinke på kona sin del, mens jeg ofte velger laks. Jeg lover dere at det er godt. Med masse hvitløk, rødløk og chilli, samt toppet med litt salat, parmesan og aioli, er det helt perfekt :-)

Langtur på langfredag...

En god porsjon med havregryn med granula, valnøtter, blåbær, cottage cheese, skummet kulturmelk og litt gresk, naturell yoghurt er godt drivstoff før den planlagte langturen på landeveissykkelen. Det endte opp med nesten 12 mil og aktiv sykkeltid på over 4 timer, så greit med en skikkelig frokost da.
Det var en temperatur på ca 2 grader, delvis regn og vind, men med riktig bekledning var det kun fingrene jeg frøs litt på. Flott tur sammen med 2 andre i god form, så jeg var god og sliten når jeg kom hjem.

Check out my 119,9 km ride on Strava.

https://www.strava.com/activities/526164539

Ettersom jeg fikk innvilget en langtur på langfredag, satt fruen som et krav at vi skulle ut å spise på kvelden. Vi dro da en tur til "den andre byen", nærmere bestemt Fredrikstad.

Godt brød - surdeigsbrød - før maten er aldri feil.

Og det er tross alt langfredag, så hva er mer naturlig enn å gå å bære på et kors?

Det var ikke noe galt å si om maten på Fabel!

Pad hjelper godt på tålmodigheten når maten er ferdig spist...
 

Noen har lengre baklys enn andre. Det er tross alt LANGfredag...

ADD BEANS. ADD WATER. EMPTY TRAYS. CLEAN. CALC.

Når kjøkkenet ble oppgradert for en del år siden, sto integrert kaffemaskin høyt på ønskelisten.  Kaffen blir utmerket, og vi bruker den hver dag. Men den har jo dessverre sine behov, og maser stadig om hva den trenger. Det skal renses og avkalkes med jevne mellomrom, men mest frustrerende er det - som i dag tidlig - når den først ber om tømming av avfallsbeholder for kaffegrut, deretter skal det fylles vann, og når du endelig senker skuldrene og trykker på "Cafe" for å kunne nyte lukten av nykvernet kaffe; ADD BEANS. Toppen av ulykke er om man da faktisk har glemt å kjøpe flere kaffebønner. Heldigvis hadde jeg en pose deilig espressobønner på lur denne dagen, og kaffen nytes i denne stund. Og ved at det er langfredag i dag, har man jo ekstra lang tid i dag :-)

Tur til Hvaler

Flere år på rad har vi vært en tur på hytta til "svigers" i Påsken, og jeg har da ofte tatt sykkelen. Det er akkurat 35 km fra Sarpsborg, og i fjor syklet jeg akkurat på 1 time. Det vil si 35 km/t i gjennomsnittshastighet, noe jeg var godt fornøyd med. I år tenkte jeg å ta en ny test, i og med at jeg føler formen er enda bedre i år. Ved avreise skjønte jeg fort at det ikke ville gå. 2,5 grader og overskyet var greit. Men 5-6 sekundmeter vind rett mot panna hjelper lite på. Husker det var relativt vindstille i fjor, og det som kom av vindpust den gangen, var bakfra. Punktering etter 5 kilometer hjalp heller ikke til i år. Ble likevel en fin tur, selv om klokken stoppet på 15 minutter mer enn i fjor. Klarte akkurat å unngå fronten til en gammel Golf med en dame på 90 år bak rattet også, så da får man si seg godt fornøyd med resultatet av turen.

Ved ankomst hadde svigermor dratt i gang vaffelpressa, så etter en vaffel og litt kaffe, var planen en lengre tur på de flotte svabergene mot havet i syd. Yr.no tok imidlertid nok en gang feil, og regnet dukket opp 2 timer tidligere enn "lovet". Det ble derfor en kortere tur, men likevel deilig.

Deilig å få servert en kopp kaffe foran peisen etter turen. Tema for praten var sykkelkjøp. Ikke for meg denne gangen, men for svigerinne og kone :-)

Svigerfar underholder barna mens vi slapper av. Helt grei arbeidsfordeling for en stund det. Og barna setter stor pris på det. Til og med kart over hvor påskegodt var lagt, hadde påskeharen sørget for i år...

Påskepynt

Hverken jeg eller kona er så veldig "pyntete" av oss, men hun fikk satt opp litt påskepynt i går kveld, og det er jo litt hyggelig med noen effekter da :-)