Etter at jeg monterte Garmin Vector 2S padaler med wattmåling på spinningsykkelen, har jeg prøvd meg på en FTP-test tre ganger. FTP er et mål på hvor mange watt en i gjennomsnitt klarer å produsere på sykkelen i løpet av 60 minutter. Det er for mange vanlig å ta en test hvor man gir alt i 20 minutter, og deretter trekker fra 5 %. Forrige 20 minutters test jeg tok, ga meg en FTP på 268, mens jeg denne gangen klarte 275. Helt forferdelig, og jeg var nær ved å kaste inn håndkledet alt etter 10 minutter. Deretter måtte jeg jobbe hardt med psyken, og jeg holdt heldigvis ut både smerten i lårene og kvalmen som bygde seg opp.
For å få et fornuftig sammenligningsgrunnlag, deler man ofte dette på antall kilo, og får da snittwatt pr kilo. Jeg veide i dag akkurat 80 kg, så da får jeg en snittwatt pr kilo på 3,44. En ny test om 4-6 uker, vil da kunne gi en grei indikasjon på om man gjør noe riktig med treningen. Hvordan er så dette tallet sammenlignet med syklister i Tour-sirkuset? Relativt dårlig! De ligger nok fort på rundt 6 w/kg, men er heldigvis ikke noe man ikke trenger å sammenligne seg med.
Fortsetter også litt med romaskinen, men primært som oppvarming til styrketreningen. Jeg har likevel 2000 meter som testdistanse, og i sommer klarte jeg dette på 7:04. Som dere ser av bildet over, klarte jeg nå 2015 meter på 7:03. Dette ble imidlertid utført som 4 x 500 meters intervaller, så ingen sammenligning. Hadde vært gøy å klare seg rett under 7 minutter, men tror nok det er en stund til jeg er der.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar