Nytt WC-rom i hovedetasjen

Fikk noen kvelder til overs rett før jul, så da begynte jeg å pirke litt i de gamle flisene på WC-rommet i hovedetasjen. De satt såpass løst at de var fjernet nesten før jeg hadde begynt. Da var det bare å rive ned panel og plater på veggene, og ringe elektrikerne for å legge noen varmekabler. Deretter ble det oppbygging og mange morsomme kvelder og netter med jobbing. Resultatet har blitt som jeg hadde tegnet det - veldig fint, og med nisje til toalettrullholder, nisje med lys, lys innfelt i vegg samt 3 i tak, og ikke minst en egen snekret benkeplate. Kjøpte en tynn plate i ubehandlet eik som er limt i trippel høyde i front, pusset ned og hvitpigmentert. Montering av servant og legging av fliser på gulv gjenstår, men her er det dessverre leveringstid.

2 spilledåser ble kjøpt inn under juleshopping i Haga i Gøteborg, så disse blir til god underholdning under "ventetiden" på det nye rommet :-)

Julemat...

I disse ribbe-tider ser en frem til fredagspizza'n med laks igjen...

 

....eller til en deilig lunsj med laks, spinat, cottage cheese, paprika, rødløk, hvitløk litt nøtter og annet snacks for kropp og sjel :-)

 

Ingen hvit jul...

Julen 2013 har blitt særdeles regn- og vindfull, så for å oppnå julestemning får man heller plukke frem noen bilder fra de få dagene det var snø for noen uker siden.

 

 

Hyggelig med litt lyssetting på det flotte treet utenfor gjerdet. Led-lys gjør at strømregningen heller ikke får det store påslaget av dette :-)

 

Man får benytte de få kalde kveldene til å fyre litt i peisen også. Med åpen peis blir det bare for hyggen sin skyld, mens varmen går rett ut :-(. Har vurdert innsats, men det blir et såpass stort og dyrt prosjekt, at det nok blir mer fornuftig med en ny vedovn med stålpipe et alternativ sted. Grubler også fortsatt på bergvarme, men klarer ikke helt å lande...

 

Hjemmekino

Da Monster-Universitetet hadde lansering på DVD, hadde 3. klassingen i huset lyst til å invitere noen kompiser hjem på filmvisning med prosjektor og 96" lerret. Vi synes det hørtes ut som en hyggelig ide, og bestemte oss for å godkjenne hele klassen og et par ekstra kompiser. Plutselig hadde 23 stk takket ja. Litt plakater, rød løper, x antall kilo popcorn og noen liter julebrus, var også med på å sette stemningen. Med løfter om nye kinokvelder, oppførte alle seg eksemplarisk, så dette blir gjentatt :-)

Vi har ønsket oss en gulvlampe på loftstuen, og en av kandidatene har vært Oslo Wood. Moro med norsk design, og en fantastisk lampe der den står foran vinduet mot skogen. Fungerer i Sarpsborg så vel som i Oslo. Bursdag- og julegave til meg fra kona!

 Les mer på nettet fra produsent:

Oslo Wood

Design by Ove Rogne

(2006)
Oslo Wood is a studio lamp with a tripod base. The shade includes a revolving shade piece, which gives the possibility of exciting angles of light in the room. The lamp gives an upward, solid, indirect lighting effect as well as a warm and diffuse direct light via the shade.
Oslo Wood spreads light in the same way as seen in the forests around Oslo. The beams of light become diffused when passing through the shade, mimicking the contours of city light illuminating the sky on a dark winter night, filtered by the trees dominating the ground below. The Oslo Wood lamp’s indirect upward lighting effect relates to the somewhat stronger contours of light that reaches above the treetops.
 

http://northernlighting.no/?produkter=oslo-Wood

 

 

 

Louis Poulsen

 

Fruen har lenge ønsket seg et par PH-lamper fra Louis Poulsen, og under en tur til Oslo ble det en tur innom en lampebutikk for å handle. Det endte opp med 2 ulike benke-lamper - ett til skrivebordet på trapperepos, samt en på TV-benken i TV-stua.

 

 

Bevare kvalitet

 

Selv synes jeg peis-veggen i skifer - og med nisje med innfelt lys er superlekker - og like moderne som når huset ble bygget i 1968. Mange river ned gamle kvaliteter ved boliger, og erstatter med langt dårligere kvaliteter. Lurt å tenke seg godt om :-)

 

Vi har blant annet valgt å beholde den håndvevde Biri-tapeten i pen-stua, selv om mange synes dette blir veldig gammeldags. Tenk alle timene som har gått med på å lage den, og den er like fin etter 45 år på veggen. Det blir selvsagt litt mørkere i denne stuen, men den er stort sett til bruk i selskaper og fester, så her er alt det originale bevart. Tapeten er fortsatt i produksjon:

http://www.biritapet.no/om-oss/historie/

 

Blyglass vindu fra pen-stue til trappegang er også bevart.

 

 

                                                   Original vegg med glassbyggerstein i hallen...

Cabin - rom innredet med inventar fra båt - Disco Danmark - som skulle hugges opp.

Segis Nami Wood

Vi har lenge ønsket et bytte av kjøkkenstolene vi har fra Ikea, da disse har sprekt i setet alle sammen. Kunne bytte disse om vi fant kvitteringen, men den har vi selvfølgelig ikke. Vi ble tipset om et italiensk merke - Segis, og da stolen Nami Wood. Er godt fornøyd med både utseende og komfort, så håper disse vil være med oss lenge. Utseende er litt likt med Plastic Armchair fra Charles & Ray Eames, men etter å ha sett disse i ethvert hjem i alle interiørmagasiner i et par år, ville vi gjerne ha noe annet.

Nye hjul

Jeg har lenge vurdert å investere i et nytt hjulsett til landeveissykkelen, og litt tilfeldig kom jeg over et lite brukt hjulsett fra de norske brødrene Unaas. Disse er håndlaget i Norge, og har fått gode skussmål så vidt jeg har fått med meg. Når prisen for et sett som har rullet noen mil blir redusert med betydelige summer, og de ser ut som nye, føler jeg det var en god deal. Men utrolig frustrerende at været og føret nå ikke gir grunnlag for de store testturene, så foreløpig har jeg syklet på dem i 15 minutter. Men det føles veldig riktig, og ingen ulempe at de kler sykkelen meget godt :-). Det er ellers rimelig og ganske tungt utstyr på sykkelen, så en oppgradering her står for tur, da jeg er veldig godt fornøyd med rammen fra Trek.

Mat med mer

Høsten er godt i gang, men morgenturene på lørdag med sykling i varierende terreng fortsetter. Litt dårligere oppmøte, men vi er fortsatt 3-5 stk som møter om været er greit. Jeg har alltid vært opptatt av hva jeg spiser, men i høst har jeg fått et enda sterkere fokus på det, særlig før og etter trening. Har blant annet kjøpt bøkene til Berit Nordstrand - seksbarnsmor, overlege og livsnyter - som skriver om "Hverdagsmat for glede, overskudd og helse". Det er fokus på hvordan deilig mat i hverdagen, basert på ferske råvarer, beriker livet ditt - og det basert på medisinsk forskningslitteratur. (Se link til blogg på høyre side).
Nå har jeg generelt ikke hatt noe problemer hverken med sykdom eller manglende energi, og de rundt meg er sterkt bekymret for at energinivået nå skal bli enda høyere. Generelt er jeg allerede slitsom å ha i nærheten, med formaninger om hvor viktig det er med fokus på hva man putter inn i munnen.
Fokus for meg er ikke et langt liv, men et liv med overskudd og god helse.
Etter treningsturen i går lagde jeg meg et deilig liten rett med grovt brød, laks, cottage cheese, egg, rød løk, hvitløk, nøtter, fersk spinat, litt feta ost og parmesan. Ved siden av drakk jeg et glass med naturell, økologisk Cultura med ferske blåbær på toppen. Da fikk kroppens byggeklosser masse deilig å kose seg med, og kroppen kan restitueres etter at muskelfiber er brutt ned i tøffe kampen i kneikene.
Før trening blir det 4-korn og Sports-musli med banan, cottage cheese, blåbær, nøtter og Cultura, mens jeg underveis prøver å drikke mest vann. Hadde denne gangen med meg litt av Nordtug sin nye sports-drikke med bl a rødbeter, ananas, gulrot, appelsin, lime - og det fungerte bra det :-) 

Trening og restitusjon

Det var muligheter for å trene litt annet enn sykling også på Tenerife, og det var helt greie treningsfasiliteter på Park Santiago III, 100 meter unna leiligheten. Fikk testet det ut, og det var absolutt ingen kø da det var solstoler, lesestoff og drinker som sto mer i fokus for de fleste andre...

Jeg synes ikke ferie bør være ensbetydende med ferie fra de sunne matvanene, så etter trening var det godt med litt Hav-abbor med grønnsaker og stekte poteter...

Stranden lå også kun få meter unna leiligheten, så etter noen timer ved bassenget og en lunsj, var det stort sett en tur til stranden med strandleker, bading og bygging av slott.

Før en skulle forlate stranden var det godt men en litt dusj for å få av sand og saltvann...

Sykling på Tenerife

På strandpromenaden i Las Amerikas på Tenerife var det ikke lov å sykle, selv om jeg gjorde det kl. 0530 en morgen før solen hadde stått opp. Her var nærmest det eneste stedet det var flatt, for ellers var det bratt, bratt, bratt....! Høstferien 2013 var det familietur til Park Santiago III, og det var heldigvis aksept for å leie sykkel i alle de 7 dagene.

Den første sykkeldagen var det planlagt en liten test-tur for å sjekke ut sykkelen - en Ridley leid hos Bike Point Tenerife, men før jeg visste ordet av det var jeg godt på vei mot platået og gondolen ved Teide. Den utløsende faktoren for forlengelse av turen var et møte med 3 nederlendere i en av de første stigningene fra Las Amerikas. Jeg spurte hvor de var på vei, og da de sa de skulle til Teide, mente jeg at en nordmann vant til bakker lett burde slå noen sporty nederlendere som kun kjente sletter. Så etter "første mann til toppen" begynte klatreturen som viste seg å ta 3 timer og 23 minutter.

Familietur til Tenerife med masse sykling!

Treningshøsten skal være litt avslappende, og i fjor ble det kun snekring av tilbygg og absolutt ingen trening. Kontrasten til årets treningshøst er stor. Jeg har holdt det gående ute i både september og hittil i oktober, og det hele toppet seg nå i høstferien med 7 dagers leie av sykkel på familietur til Tenerife – på ingen måte avslappende.

Startet første dag med en tur til Teide. Ca. 5 mil, som jo i og for seg er veldig overkommelig, men med stigning på mellom 7 og 12 % hele veien, blir det litt vondere. Brukte 3 timer og 23 minutter opp til Gondolen ved platået til Teide, og da med utgangspunkt i havnivået ved Park Santiago III, i Las Amerikas. Totalt 2.550 høydemeter! Ferden gikk gjennom Arona og Vilaflore. Snittfarten ble 14,8 km/t og snittpuls 163, og beina føltes ganske tunge da det kun var stigning i ca 3 timer, for deretter å gå noe nedover, flate ut litt, og deretter oppover igjen. Bra kvalitet på veiene, og selv om starten er godt trafikkert, roer det seg godt oppover i fjellene. Bilistene er også svært hensynsfulle, og gir et pent signal om at de kommer forbi, for så å legge seg godt ut i rolig fart. Noe helt annet ett horn-trykkende, fingervisende norske hissigpropper. Hadde kun én forbikjørende buss på albuen, og da valgte jeg grøfta fremfor bussen, men det var i en krapp sving hvor det plutselig dukket opp buss nr. 2 i front.

 

Etter en rolig trilletur neste morgen lenge før solen sto opp, var det på’n igjen med klatring på dag nr. 3. Denne gangen ca. halve distansen opp til Teide – frem til siste tettsted Vilaflore – i noe høyere tempo. Rolig trilletur dagen etter, og ny tur til Teide dag nr. 5. Etter å ha veid første sykkel – en Ridley – til skremmende 9,5 kg, fikk jeg byttet til en Focus. Vekten stoppet på 8,2 kg her også, så absolutt ingen lettvekter. Men med lang lavere snittpuls – 149, og snittfart på 15,1 km/t tok jeg nå turen på 3 timer og 18 minutter – 1 time kjappere enn «På hjul»-gutta som er min eneste referanse unntatt Strava-listen.(Og tror ikke de syklet helt opp den siste kneiken)  Men absolutt utslitt i beina nå også, og jeg måtte jobbe hardt med motivasjonen til å presse seg opp til toppen for andre gang. Det hadde aldri gått uten Strava’n som presset på J. Nedkjøringen var også tøffe for en fartspyse som meg. Serpentiner i lange baner, og såpass bratte kneiker hele veien at bremsene måtte ligge godt på hele veien for min del.

 

Etter alle stigningene var det greit at ferien ellers besto av god mat, basseng og strandliv….

 

Birkebeinerrittet

 

Birkebeinerrittet - med sine 17.000 påmeldte - er noe jeg hadde bestemt meg for å holde litt avstand til; ikke minst på grunn av logistikk og garantert dårlig og kaldt vær. Heller ikke i år klarte noen av treningskompisene å overtale meg til å sitte klar de 30 sekundene det går an å få billett, og de fikk høre om hvor desperate supermosjonister de selv var.
Men hovmod sto for fall når jeg ramlet over et brukt eksemplar av drømmesykkelen her forrige uke: Hard Rocx Psycho Volante. Endelig en lett, og helt vanvittig kul og nøytral 29" i hus. Med vekt på under 8 kilo, høyprofil karbonfelger med pariserdekk, stiv gaffel, SRAM's XX girsystem og Formula R1 bremser. Som bygd for høy fart i Birken. Og da det var ledige billetter i bruktmarkedet, ledig plass på hytte og i bil, åpent hull i kalenderen, nydelig vær på Yr sin langtidsvarsel og en kone som oppfordret til at jeg tok turen over fjellet, var det mye som talte for en tur.

Fredag begynte selvfølgelig likevel regnet, og da vi kjørte fra hytta kl. 0530 lørdag morgen, regnet det fortsatt. Og det ble vått helt fra Rena til Lillehammer.

Den våte, pulveraktige sanden som festet seg på kropp og utstyr, falt ikke helt i smak av sykkelens kjedekrets, og etter 2,5 mil begynte x antall stopp grunnet kjedelåsing, manglende muligheter for å gire og et forferdelig spetakkel om en prøvde å tråkke på litt ekstra.
Da jeg kom hjem igjen for sykkelvask, så jeg jo fort grunnen; kjedet hadde ligget på utsiden av trinsen bak. Hvordan klarte jeg å ikke se det? Mangelen på tunge gir, mye stopp og noe gange gjorde imidlertid at kroppen alltid var lett og fin, ingen tegn til kramper og andre "vondt'er", så i og med at tiden likevel kun ble under 15 min lengre enn håpet, og at merket ikke glapp, får en være greit fornøyd med innsatsen likevel. En bra opplevelse tross alt, og om været en gang kan garanteres tørt og varmt, kommer jeg kanskje tilbake..

Etter 2 timers demontering, skrubbing og smøring, ble sykkelen også relativt brukbar igjen. Trinsen er byttet, og den fantastiske sykkelen er klar for tur igjen. Synes designen er helt rå, og om den ikke klarte seg gjennom utfordrende forhold på Birken, så ser den i hvert fall utrolig pen ut i gangen :-)

 
 

Restitusjon

Helgen etter Grenserittet var det tid for hvile, med barnefri og tur til Ville Franche rett øst for Nice. Og hvile ble det, med late dager på stranden bevæpnet med gode bøker og magasiner; og hyggelig servitører som kom med det vi ønsket.

 

 

Grenserittet

Da er årets "treningsmotivator" Grenserittet gjennomført. Årets hovedmål, med en del mer avslappet holdning til trening enn i fjor, var likevel å forbedre tiden fra 2012. Og det gikk - med hele 20 sekunders margin. Synes det hadde vært moro og nærme meg 3 timer, men 12 minutter og 31 sekunder ekstra, må være fullt akseptabelt for de 8 milene. Satser på litt mer sykling i høst, og spinning i tillegg til styrketrening i vinter, så får vi se hva 2014 bringer selv om supermosjonist-tendenser skal holdes unna. Totalt 2-4 treningsøkter i uka, inkl et par ganger med styrketrening for å få med resten av kroppen, er målet. Og da korte, effektive styrkeøkter på 45 minutter, samt en del intervall på sykkel. Kort, hardt og effektivt - uten lange hvilepauser - gjør underverk for både form og tidsforbruk.

Late dager på hytta!

3 ukers sommerferie i Norge har ikke vært å forakte med juli-været vi har hatt, og det har kun vært få timer uten sol og stille, pent vær. Hytta er bygget tidlig på 50-tallet, og begynner å merke sine år i sjøsprøyten. Vi ønsker en modernisering, men vi synes arkitekturen på den er utrolig stilren og funksjonell, så fasaden må i alle tilfelle beholdes.

I

Rene linjer i Kardemomme by

I Kardemomme by er det mye rette linjer og rene, hvite flater, så vi tilbrakte mye tid her under oppholdet i dyreparken :-)

 

 

 

'