Langtur på langfredag...

En god porsjon med havregryn med granula, valnøtter, blåbær, cottage cheese, skummet kulturmelk og litt gresk, naturell yoghurt er godt drivstoff før den planlagte langturen på landeveissykkelen. Det endte opp med nesten 12 mil og aktiv sykkeltid på over 4 timer, så greit med en skikkelig frokost da.
Det var en temperatur på ca 2 grader, delvis regn og vind, men med riktig bekledning var det kun fingrene jeg frøs litt på. Flott tur sammen med 2 andre i god form, så jeg var god og sliten når jeg kom hjem.

Check out my 119,9 km ride on Strava.

https://www.strava.com/activities/526164539

Ettersom jeg fikk innvilget en langtur på langfredag, satt fruen som et krav at vi skulle ut å spise på kvelden. Vi dro da en tur til "den andre byen", nærmere bestemt Fredrikstad.

Godt brød - surdeigsbrød - før maten er aldri feil.

Og det er tross alt langfredag, så hva er mer naturlig enn å gå å bære på et kors?

Det var ikke noe galt å si om maten på Fabel!

Pad hjelper godt på tålmodigheten når maten er ferdig spist...
 

Noen har lengre baklys enn andre. Det er tross alt LANGfredag...

ADD BEANS. ADD WATER. EMPTY TRAYS. CLEAN. CALC.

Når kjøkkenet ble oppgradert for en del år siden, sto integrert kaffemaskin høyt på ønskelisten.  Kaffen blir utmerket, og vi bruker den hver dag. Men den har jo dessverre sine behov, og maser stadig om hva den trenger. Det skal renses og avkalkes med jevne mellomrom, men mest frustrerende er det - som i dag tidlig - når den først ber om tømming av avfallsbeholder for kaffegrut, deretter skal det fylles vann, og når du endelig senker skuldrene og trykker på "Cafe" for å kunne nyte lukten av nykvernet kaffe; ADD BEANS. Toppen av ulykke er om man da faktisk har glemt å kjøpe flere kaffebønner. Heldigvis hadde jeg en pose deilig espressobønner på lur denne dagen, og kaffen nytes i denne stund. Og ved at det er langfredag i dag, har man jo ekstra lang tid i dag :-)

Tur til Hvaler

Flere år på rad har vi vært en tur på hytta til "svigers" i Påsken, og jeg har da ofte tatt sykkelen. Det er akkurat 35 km fra Sarpsborg, og i fjor syklet jeg akkurat på 1 time. Det vil si 35 km/t i gjennomsnittshastighet, noe jeg var godt fornøyd med. I år tenkte jeg å ta en ny test, i og med at jeg føler formen er enda bedre i år. Ved avreise skjønte jeg fort at det ikke ville gå. 2,5 grader og overskyet var greit. Men 5-6 sekundmeter vind rett mot panna hjelper lite på. Husker det var relativt vindstille i fjor, og det som kom av vindpust den gangen, var bakfra. Punktering etter 5 kilometer hjalp heller ikke til i år. Ble likevel en fin tur, selv om klokken stoppet på 15 minutter mer enn i fjor. Klarte akkurat å unngå fronten til en gammel Golf med en dame på 90 år bak rattet også, så da får man si seg godt fornøyd med resultatet av turen.

Ved ankomst hadde svigermor dratt i gang vaffelpressa, så etter en vaffel og litt kaffe, var planen en lengre tur på de flotte svabergene mot havet i syd. Yr.no tok imidlertid nok en gang feil, og regnet dukket opp 2 timer tidligere enn "lovet". Det ble derfor en kortere tur, men likevel deilig.

Deilig å få servert en kopp kaffe foran peisen etter turen. Tema for praten var sykkelkjøp. Ikke for meg denne gangen, men for svigerinne og kone :-)

Svigerfar underholder barna mens vi slapper av. Helt grei arbeidsfordeling for en stund det. Og barna setter stor pris på det. Til og med kart over hvor påskegodt var lagt, hadde påskeharen sørget for i år...

Påskepynt

Hverken jeg eller kona er så veldig "pyntete" av oss, men hun fikk satt opp litt påskepynt i går kveld, og det er jo litt hyggelig med noen effekter da :-)

Hyttesesongen i anmarsj

Med pårullet bunnstoff, vask og polering, var båten klar for sjøsetting før fridagene i Påsken startet, og vi kunne - endelig - igjen sette våre ben på svabergene på øya. Føles godt at hyttesesongen er i anmarsj, selv om det også innebærer mye jobb og vedlikehold. Vi hadde deilig påskevær for anledningen, og det hjelper på humøret :-).

Sesongstart på landeveien...

Lørdag 19. mars var det lagt opp til årets første langtur på landeveissykkelen, og etter å ha stått rolig gjennom hele vinteren, gledet sykkelen seg veldig til en luftetur. Vi var 10 stykker som fikk 

en rolig, deilig tur på 11,3 mil fordelt på ca. 4 timer. Det var kjølig i luften selv om solen var fremme, men med god påkledning var det helt uproblematisk. Deilig å være i gang med sykkelsesongen på norsk landevei, og en vurdering om deltakelse på Stjernetråkken søndag 3. april, gjør at man må holde hjula godt i gang den neste uken. 

Jeg følger treningsprogrammet 250 timer - NO BULL, på wattkoden.no, så denne uka er det hardkjør. "Et effektivt treningsprogram for deg som ønsker raske resultater og har begrenset med tid til å gjennomføre lange treningsøkter. I dette tidseffektive programmet ligger fokuset på å utvikle aerob kapasitet gjennom trening i de høyere intensitetssonene. Programmet har et gjennomsnitt på 6.4 treningstimer i uken" står det på wattkoden.no. Denne uken er det lagt opp til ca. 9 timer, fordelt på 2 intervalløkter og 3 rolige økter. Vi får se hva Påskeuken bringer. Blir nok kanskje enda litt mer?

 Gutta ønsket å starte Påskeferien med et familiebad...

Etter litt jobbing på lørdag morgen, var det tid for et par kapitler i "Bakker og Berg" mens styrkedrikken inntas før soloppgang. Ingefær, sitron og litt honning er standard, men prøvde i dag også litt gurkemeie. Nja, ikke helt ideelt.

Solen er oppe i 0700-tiden nå, så hyggelig å få selskap av den tidligere og tidligere nå som våren nærmer seg.

Deilig frokost før sykkeltur; havregryn, banan. nøtter, gresk yoghurt, cottage cheese og skummet kulturmelk. Et glass med rødbetejuice ved siden av, så er kroppen klar for noen timer på sykkelen.

Eldstemann fikk besøk av en kompis på lørdag, så da sto bading på ønskelisten igjen. Og med 37,8 grader i vannet, fikk jeg de ikke opp med det første heller, selv om det var friskt i luften...

Kjerringåsen skisenter

Noen ganger kjenner en ikke sin egen begrensning! I dag var det rolig langtur på planen, og med "vinterværet"  var det da fatbike´en som fikk luftet seg. Underveis fikk jeg en fiks idé om å sykle innom skisenteret "Kjerringåsen", og i og med at det ikke hadde åpent for dagen, kunne jeg prøve å sykle litt oppover i bakken. 3 % stigning ble fort til 13 % stigning, og det var før jeg var i selve henget, så da tenkte jeg det var mest fornuftig å snu på glatta. Men en god kopp medbrakt kaffe og en kald banan smakte vidunderlig i soloppgangen i unnarennet :-)

Det var fantastisk flotte forhold i bakken og nydelig vær, så det er synd at dagen var pakket med program. Ellers kunne man lokke med seg resten av familie, samt skia for noen telemarksvinger! Det er mye snø i anlegget, så det lover godt for den kommende påskeferien!

Bursdag og burger!

Helgen som var, gikk med til et par bursdagsfeiringer for eldstemann. Gutta i klassen kom på fredag for kinokveld og burger-bufé, og det så ut som alle koste seg og hadde det bra! Søndag var det familiefeiring med besteforeldre, tanter, onkler og søskenbarnet.

Mens vi venter på våren, er det hyggelig at det spirer og gror litt i stuen så lenge...

Burger-bufé under bursdagen for 11-åringen så "desverre" ikke slik ut, selv om jeg gjerne kunne ønske det. Tror nok ikke alle ville like denne varianten med fiskekaker med 86 % fisk, extrem fullkorn polarbrød i stedet for hamburgerbrød, grønnkålsalat, speilegg og en ny variant - litt peanøttsmør. Veldig kjapt å lage, masse gode stoffer kroppen trenger, og ikke minst - NYDELIG :-).
Gutta spiste også hver sin, og spurte etter mer, selv om salaten og peanøttsmøret ble droppet i deres.

Langt bedre for kroppen enn hamburgerbrød basert på hvitt mel, og mye mer smak :-)

Når man har dårlig tid :-)

Har aldri spist noe særlig peanøttsmør, men etter å lest litt om proteininnhold, sunne planteoljer og andre gode egenskaper i dette pålegget (forutsatt at man ikke er redd for litt fett), har jeg forsøkt meg på denne varianten. Smakte faktisk ganske bra på fiskeburger`n.

Etter middag gikk vi en tur ut for å sjekke snøforholdene i lysløypa. Er nok på tide å pakke ned skia for i år nå, dersom det ikke kommer noe nytt snøfall eller fjellturen er i anmarsj.